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Especial Yin Yoga & Yoga Nidra

Meridianos de Invierno

Clase de Yoga Estacional Apta para todos los niveles, en la que trabajaremos los meridianos Yin y Yang de Invierno.

Los fundamentos del Yin Yoga proceden de la milenaria Medicina Tradicional china y de la filosofía Taoista.

El Yin Yoga es una práctica de Yoga estática donde se mantienen las posturas por largo tiempo de manera pasiva, y cuyos beneficios son mejorar el tejido fascial, favorecer la salud articular y la flexibilidad, calma mental, autoconocimiento, etc.

Las características de una clase de Yin Yoga son la quietud física y mental, la actitud meditativa de atención plena y la respiración consciente.

Después de la práctica de Yin Yoga seguiremos con una larga relajación guiada, llamada Yoga Nidra (Yoga del sueño).

¿Te apetece tomarte estas 2 horas del domingo para cuidarte, relajarte y regenerarte?

 

Próximo domingo 17 de febrero de 2019 de 10:30 a 12:30.

Hacienda Cristoforo

Calle El Horno 10 Bajada a Playa Paraiso, Adeje

Aportación: 16€

Plazas limitadas!!! Inscripción y reservas por teléfono, e-mail o whatsapp

 


Contacto

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Whatsapp: (+34) 691 31 31 45

Correo electrónico: sandrayogaandtherapies@gmail.com

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Cómo promover la autocuración durante la recuperación

Tener una adicción puede ser devastador para la salud física y mental. Sus fuentes son complejas y pueden ser únicas para cada individuo, aunque las personas generalmente se vuelven propensas a padecer una adicción cuando buscan algún tipo de alivio o consuelo. Aquellos que buscan un estilo de vida saludable a menudo se preguntan si es posible encontrar una alternativa que proporcione las mismas sensaciones de alivio o consuelo que las drogas o el alcohol. Muchas personas creen que la actividad física puede ayudar a recuperarse de una adicción cuando se equilibra con el autocuidado y la autocuración.

autocuración

 

Beneficios cerebrales de hacer ejercicio

El abuso de sustancias y los problemas de salud mental a menudo son comórbidos; es decir, los adictos a menudo experimentan depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental, mientras que las personas deprimidas y ansiosas a veces recurren a las drogas y al alcohol para sentirse mejor. Sentirse mejor es el resultado final que las personas angustiadas buscan a través de estas sustancias. De acuerdo con la investigación médica, el cerebro libera los mismos productos neuroquímicos durante el ejercicio, lo que lo convierte en una gran herramienta para la recuperación. Todos hemos oído hablar de la fiebre del corredor: esa sensación de euforia se desencadenó en pequeñas cantidades con el ejercicio. Sin embargo, este sentimiento puede definir la vida de los corredores de élite y maratón. Cuando buscamos esa sensación de euforia, sustituimos un hábito bueno por uno malo. Y cuando el entrenamiento alto desaparece, no tenemos resaca; más bien, nuestros cuerpos se ven fortalecidos. Después de descansar un poco, estamos listos para correr o levantar pesas nuevamente, y la próxima vez que lo hagamos puede ser mejor que la anterior, pero es importante no pasarse.

 

Cuidado personal y bienestar emocional

Para que el ejercicio sea positivo en nuestras vidas, debemos ser conscientes del potencial de agotamiento. Si tratamos de ejercitarnos demasiado, con metas de ejercicio poco razonables en nuestra mente, fallaremos y volveremos a los malos hábitos. El cuidarse es una forma clave de mantener nuestros regímenes de ejercicio bajo control. El cuidarse abarca todas las acciones que tomamos para brindar comodidad y respaldar nuestras elecciones de estilo de vida saludable. Los siguientes son ejemplos de autocuidado:

    • Descanso: el ejercicio solo es efectivo cuando te das días de descanso para recuperarte y reconstruir. Los músculos pueden estar sobrecargados de trabajo y lesionados si no descansamos adecuadamente, y la construcción muscular no ocurre durante los entrenamientos, sino después cuando estamos sanando.

    • Masaje: los músculos adoloridos pueden beneficiarse del masaje deportivo, y nuestro bienestar emocional prospera cuando ocasionalmente nos mimamos.

    • Equilibrio saludable entre la vida y el trabajo: ambos son igualmente importantes en la vida, pero situaciones concretas pueden empujar a uno por delante del otro. El cuidado personal garantiza que sepamos cómo equilibrar estos dos componentes principales de la vida.

    • Ejercicios de respiración: Aquellos que controlan su respiración tienen entrenamientos más efectivos y son capaces de manejar el estrés de manera efectiva.

El cuidado personal nos permite mantener una vida equilibrada en la que haya espacio suficiente para el ejercicio físico. Para una vida en equilibrio, los hábitos saludables se enraizan donde se encuentra la mala salud, la mala alimentación, el consumo de alcohol y las drogas. Cambiar a estilo de vida saludable es la clave para superar el abuso de sustancias, según los profesionales de la adicción. Y cuando tendemos a ir a lo cómodo, es más probable que busquemos cosas que puedan desafiarnos, como alcanzar objetivos de ejercicio físico. Los expertos en recuperación comparan los primeros pasos de la recuperación para combinar el dolor con la esperanza. El cuidado personal es de gran ayuda para aliviar ese dolor, y la euforia que sentimos tras el ejercicio, combinada con las perspectivas positivas que resultan de evitar sustancias, da como resultado la esperanza.

Los seres humanos están conectados de forma única para buscar el placer y la recompensa. Si bien es comprensible que busquemos tanto en drogas como en alcohol, estos sentimientos se pueden encontrar cuando vamos en la dirección opuesta, es decir, hacia la salud. A través del autocuidado, se puede mantener un impulso positivo hacia una recuperación exitosa. Y, dado que la salud integral es el objetivo general, el autocuidado requiere moderación en el ejercicio, a fin de evitar el agotamiento y mantener el progreso.

Crédito de la foto: Pixabay

Por Sheila Oldson

Momentos bonitos durante el Retiro de Yoga Junio 2017

Algunos de los maravillosos momentos con estas bellas almas durante los 6 días de Retiro de Yoga, Naturaleza, Playa y Relajación en Tenerife del 17 al 22 de junio de 2017. Gracias a todos, lo hicisteis mágico Pedro, Chari, Sandra, Elise, Joanna y Adrian y nuestro increíble cocinero David.

heart Namasté heart

6 días de Retiro de Yoga, Relajación, Playa y Naturaleza en Tenerife

Del 17 al 22 de Junio en Taucho, Adeje, Tenerife Sur

Retiro Yoga Tenerife

Relájate en la naturaleza y encuentra tu paz interior

 

¿Necesitas desconectar de la rutina diaria y tomarte unos días para relajarte y reconectar contigo mism@?

¿Quieres profundizar e intensificar tu práctica de yoga durante unos días?

Si nunca has probado el yoga, ¿quieres introducirte en esta disciplina espiritual con tantos beneficios?

No te lo pienses más y ven a disfrutar de un retiro de yoga en la preciosa isla de Tenerife, en las islas Canarias, donde tenemos uno de los mejores climas del mundo. Disfrutarás de la naturaleza, de la montaña, del sol cálido y de la playa a la vez que equilibrarás y armonizarás tu cuerpo, mente y espíritu a través de la práctica del yoga en un entorno espectacular. Además te regenerarás internamente disfrutando de comidas nutritivas y deliciosas cocinadas con mucho amor por nuestro cocinero profesional.

 

El paquete incluye

        • 2 Clases de yoga diarias en el jardín exterior – asanas-pranayama (excepto las mañanas que salimos a la playa)
        • 5 Noches de alojamiento en una casa rural aislada, ubicada en una finca cerca de la costa de Tenerife Sur
        • 3 Comidas vegetarianas deliciosas y nutritivas al día
        • Tes y frutas
        • Experimentar la desconexión con el mundo exterior
        • Disfrutar de la montaña y de la playa
        • 1 Clase de SUP Yoga (yoga sobre el mar – sobre las tablas de standup paddlesurf)
        • 1 Clase de Yoga en la playa
        • 1 Taller de Aromaterapia aplicada al Yoga
        • 1 Caminata guiada en silencio por la montaña
        • 1 Caminata guiada a la Playa de los Hippies
        • Karma Yoga (Yoga de la acción)
        • Sesiones de Yoga Nidra y Meditaciones nocturnas bajo las estrellas
        • 2 películas espirituales

 

Tarifas:

445€ x persona (habitación compartida)

Precio Especial si reservas antes del 10 de abril  – 395€ x persona (habitación compartida)

850€ x 2 personas (cama grande en habitación compartida)

Precio Especial si reservas antes del 10 de abril  – 750€ x 2 personas (cama grande en habitación compartida)

 

star Tamaño del grupo: El máximo de participantes es de 8-10 personas.

 

Alojamiento

Casa Rural Retiro Yoga

Te alojarás en una casa rural rodeada de naturaleza. La casa está situada en una finca a 1000 metros de altitud, en la montaña de Adeje, cerca del pueblo de Taucho, y cerca del parque natural Los Picos de Adeje. Se encuentra en un área natural protegida.

Tiene vistas al mar y a la montaña, está completamente aislada, perfecta para este retiro espiritual donde encontrarás la paz y la tranquilidad que buscas y donde podrás conectar con el momento presente.

Se trata de una casa construida completamente de piedra y madera. Es sencilla y básica pero encontrarás todo lo que necesitas para este retiro de yoga.

Dispone de un salón comedor, 3 habitaciones con 2-3 camas casa una, 2 baños compartidos, cocina y otro salón con chimenea.

Hay un jardín exterior donde realizaremos la clases de yoga, con vistas al mar y a la montaña.

La zona exterior cuenta con hamacas, tumbonas, barbacoa, y una mesa grande para 12-14 personas en área cubierta, donde disfrutaremos de los desayunos, comidas y cenas.

Desde el porche del jardín disfrutaremos de magníficas vistas sobre la costa sur de Tenerife, además de hermosas puestas de sol sobre el mar Atlántico o detrás de La cercana isla de La Gomera. Y por las noches disfrutaremos de la luz de las estrellas en los maravillosos cielos sin contaminación de las islas Canarias.

Alrededor de la casa se encuentra una gran parcela. En las inmediaciones hay varias rutas de senderismo dentro del paisaje natural, donde realizaremos caminatas y meditaciones.

 

Programa – Horarios

Retiro de Yoga playa

El programa está diseñado para que desconectes del mundo exterior y puedas profundizar en la práctica del yoga en un entorno espectacular. Durante todo el retiro estarás cerca de la naturaleza de Tenerife, donde conectarás con el mundo natural que te rodea.

El programa puede variar de forma flexible en función del grupo. Todas las actividades son opcionales. Para obtener el máximo beneficio de tu estancia es recomendable participar en todas las actividades programadas.

No se necesita experiencia previa. Las clases se adaptarán al nivel y condición física de cada persona.

Las clases de Yoga de la mañana serán más dinámicas (Hatha Yoga Flow) para energizar el cuerpo y empezar el día con energía renovada. También se explorarán técnicas de Pranayama.

Las clases de yoga de la tarde estarán focalizadas en las Extensiones hacia atrás, en mejorar Fuerza y Flexibilidad.

Haremos 2 salidas a la playa. Una de ellas para realizar la Práctica en la playa, para que sientas la diferencia al practicar yoga sobre la arena y con el sonido del mar de fondo. La segunda salida será para que experimentes el SUP Yoga: el yoga sobre el mar, en las tablas de stand-up paddle surf. Más desafiante y más divertido.
Cada día va a ser diferente.

Durante los 4 días completos te invitamos a participar en el Karma Yoga (yoga de la acción- servicio desinteresado) ayudándonos en tareas simples en la casa durante una hora o menos al día. Tradicionalmente, el Yoga reconoce que el tiempo de voluntariado ayuda a uno a sentirse más cerca de la misión espiritual y el retiro es un lugar perfecto para participar con otras personas con los mismos ideales.

Las caminatas por la naturaleza serán Meditaciones activas, en silencio, concentrándonos en cada paso que damos y en cada respiración, haciéndolos conscientes, abriendo nuestros sentidos hacia la naturaleza y desarrollando la atención plena.

El retiro comienza el sábado 17 de junio con el check-in a partir de las 16h. El retiro termina el jueves 22 a las 12h después del desayuno y la charla de despedida.

 

SABADO 17

Llegada a la casa

18:30 – Bienvenida – Presentación e instrucciones – Asignación Karma Yoga

20:00 – Cena

21:00 – Sesión Yoga nidra bajo las estrellas y observación estrellas

23:30 – Cierre de Luces

 

DOMINGO 18

7:15 – Gong despertador

8:00 – Clase de Yoga (Clase activa Hatha Yoga Flow- asanas y pranayama)

10:00 – Desayuno

11:00 – Karma Yoga

12:00 – Caminata en silencio y meditación guiada por la montaña. Comida picnic

16:00 – Tiempo libre para leer, descansar, pasear por los alrededores, disfrutar de un masaje o una terapia

18:30 – Clase de Yoga (Focalizada en flexibilidad, fuerza y extensiones hacia atrás)

20:00 – Cena

21:00 – Película espiritual

23:30 – Cierre de luces

 

LUNES 19

7:15 – Gong despertador

8:00 – Salida a la playa

8:30 – Yoga en la playa (Clase activa Hatha Yoga Flow- asanas y pranayama)

10:00 – Desayuno en la playa

11:00 – Caminata en silencio a la playa de los hippies

11:30 – Relax en la playa

14:30 – Comida en casa

15:30 – Karma Yoga

16:30 – Tiempo libre para leer, descansar, pasear por los alrededores, disfrutar de un masaje o una terapia

18:30 – Clase de Yoga (Focalizada en flexibilidad, fuerza y extensiones hacia atrás)

20:00 – Cena

21:00 – Meditación bajo las estrellas y Observación estrellas

23:00 – Cierre de luces

 

MARTES 20

7:15 – Gong despertador

8:00 – Clase de Yoga (Clase activa Hatha Yoga Flow- asanas y pranayama)

10:00 – Desayuno

11:00 – Karma Yoga

12:00 – Taller de Aromaterapia aplicada al yoga

14:30 – Comida

15:30 – Tiempo libre para leer, descansar, pasear por los alrededores, disfrutar de un masaje o una terapia

18:30 – Clase de Yoga (Focalizada en flexibilidad, fuerza y extensiones hacia atrás)

20:00 – Cena

21:00 – Sesión de Yoga nidra. Observación Estrellas

23:00 – Cierre de luces

 

MIERCOLES 21

7:00 – Gong despertador

7:30 – Desayuno ligero

8:30 – Salida a la playa

9:30 – Clase de SUP Yoga (yoga sobre en mar en una tabla de stand-up paddlesurf)

11:00 – Relax en la playa

14:30 – Comida en casa

15:30 – Karma Yoga

16:30 – Tiempo libre para leer, descansar, pasear por los alrededores, disfrutar de un masaje o una terapia

18:30 – Clase de Yoga (Focalizada en flexibilidad, fuerza y extensiones hacia atrás)

20:00 – Cena

21:00 – Película espiritual

23:30 – Cierre de luces

 

JUEVES 22

7:15 – Gong despertador

8:00 – Clase de Yoga (108 saludos al sol)

10:00 – Desayuno

11:00 – Cierre Retiro. Charla en grupo. Encuesta

Despedida

 

Ubicación

El retiro de Yoga se llevará a cabo en el sur de la isla de Tenerife (Islas Canarias, España), famosa por su volcán, el Teide, considerado la montaña más alta de España. Tenerife dispone de un clima espectacular durante todo el año, especialmente en el sur, donde podrás disfrutar de sus playas prácticamente todos los días del año.

La casa rural se encuentra a 20 minutos en coche del pueblo de Adeje y a 30 minutos de la playa más cercana.
 

Alimentos

Se servirán 3 comidas saludables y nutritivas al día, 100% vegetarianas incluyendo huevos y productos lácteos. Comida baja en gluten. Siempre utilizando productos locales y frescos. Cocinero profesional.

En caso de tener necesidades dietéticas especiales, como intolerancia al gluten o a la lactosa, se ruega que se nos comunique al realizar la reserva.

Comida disponible para llevar los días que se realicen actividades externas.

 

Cosas para hacer (opcional)

Puedes reservar actividades adicionales con coste adicional como:

  • Disfrutar de un masaje, terapia o sesión de Reiki
  • Clase particular/privada de Yoga

 

El paquete No incluye

  • Billetes de avión
  • Transportes aeropuerto/casa
  • Masajes, Reiki y Terapias individuales
  • Clases de yoga privadas adicionales
  • Actividades adicionales
  • Gastos personales
  • Seguro de viaje

 

Como llegar

Llegada en avión

Puedes reserva tu vuelo de llegada al aeropuerto de Tenerife Sur (TFS), el cual se encuentra a unos 30 Km de la casa donde se realiza el retiro.

Las aerolíneas de bajo costo que sugerimos son Ryanair y Vueling entre otras.

Llegada en Taxi

Desde el aeropuerto de Tenerife Sur (TSF), puedes coger un taxi a la casa por 40 euros.

Otra opción es coger el autobús público hasta la central de autobuses en Playa de las Américas y luego coger un taxi hasta la casa.

 


Reserva tu plaza

Reserva de plaza: 40% del importe total –  160€ (1 persona) 300€ (2 personas) mediante Transferencia Bancaria. Después te confirmaremos la reserva mediante un correo electrónico de confirmación.

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Nueva clase de yoga en la playa en Le Club

Tenemos nueva clase de yoga en la playa en Le Club, en Playa Fañabé, todos los jueves y domingos de 10:30 a 11:30 de la mañana. No necesitas levantarte tan temprano para disfrutar de estas clases de yoga en la playa en esta preciosa zona al lado del Le Club. Permítete conectar con la naturaleza, el mar, el sol y la arena.

Ven y únete a nosotros para despertar, energizar tu cuerpo, aclarar tu mente y abrir tu corazón.

Participación: 5€

Yoga en la playa Le Club

 

Taller de Aromaterapia en Adeje

La Aromaterapia es una terapia natural o alternativa que utiliza los aceites esenciales y sus aromas para restablecer el equilibrio y armonía del cuerpo y de la mente, mejorando así nuestra salud, bienestar y belleza.

 

¿Quieres descubrir el poder de los aceites esenciales y beneficiarte de sus maravillosas propiedades?

Ven a nuestro taller de iniciación a la Aromaterapia

Taller de Aromaterapia en Adeje

 

En este taller teórico y práctico aprenderás las bases para utilizar los aceites esenciales en diferentes ámbitos de la vida diaria.

Veremos: Qué es la aromaterapia, breve historia, qué son los aceites esenciales y cómo se obtienen, métodos de uso y formas de aplicación, propiedades, beneficios, precauciones de uso, conservación, contraindicaciones, aceites portadores, aceites esenciales más importantes, aplicación y utilización en el masaje, en la cosmética, en problemas físicos, mentales y emocionales, recetas, etc..

El taller está dirigido a cualquier persona que quiera aprender a utilizar la aromaterapia y los aceites esenciales y aplicarlos en su vida para mejorar su salud y bienestar

 

Próximo sábado 4 de marzo de 2017 de 10:00 a 14:00.

La Fuente de las Estrellas (Herbotienda)

Avda de Ayyo 73, local 7, Adeje

Aportación: 35€ (Incluye Material)

Plazas limitadas!!! Inscripción y reservas por teléfono, e-mail o whatsapp

 


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Estas Navidades regala bienestar y salud

Estas Navidades regala Bienestar y Salud a tus seres más queridos, y porque no, a ti mism@! Un regalo diferente que disfrutarán y disfrutarás, porque ellos se lo merecen y tu también!
 
Regala un Masaje de 60 o 90 minutos, a elegir entre:

  • Masaje Tradicional Tailandés
  • Masaje Tradicional Tailandés + Terapia Tok Sen
  • Masaje Yoga Ayurvedico
  • Masaje de Aromaterapia
  • Masaje Lomi Lomi hawaiano
  • Masaje de pies y piernas y Reflexología
  • Masaje con Piedras calientes
  • Masaje con Aloe Vera

 
También puedes regalar una Sesión de Reiki,

O un bono de 5 o 10 clases de Yoga

Y también disponemos de Clases de yoga particulares para regalar

Te damos todas las opciones y te ayudamos a elegir el mejor regalo para esa persona especial

Contacta con nosotros y te decimos como hacerlo
 

El secreto para ser más felices

Si nos ponemos a analizar nuestros pensamientos del día a día, nos daremos cuenta que, en general, tendemos a pensar demasiado en lo que nos va mal, y no pensamos suficiente en lo que nos va bien. Focalizamos nuestra mente en nuestras preocupaciones, en nuestros problemas y obsesiones, … y eso no es bueno para nosotros mismos.

Si pensamos más en lo que nos ha ido bien y estamos agradecidos por ello, entonces seremos más felices y estaremos más sanos y más cosas buenas vendrán a nuestra vida. Y todo esto es sobre el poder de la gratitud.

Desde mi punto de vista, esto está conectado con el yoga de alguna manera. De acuerdo con el antiguo texto de yoga: Los Yoga Sutras de Patanjali y Las 8 ramas del yoga descritas por él, Santosha es el segundo de los Niyamas (observaciones personales), la segunda rama de las 8 ramas del yoga según Patanjali. El significado de Santosha es contentamiento, satisfacción, gratitud. Se trata de encontrar aceptación, apreciación y felicidad en lo que tenemos y en lo que no tenemos, en lo que somos, en las personas que nos rodean, disfrutando de cada momento de nuestra vida, disfrutando de todo lo que hacemos y de todo lo que tenemos .

Santosha

«Lo que aprecias, aprecia»

Cuando aprecias algo, entonces más de eso fluye a tu vida.

Si deseas aumentar las cosas bonitas y hermosas que ocurren en tu vida, escribe un diario de gratitud. Cada noche toma 5 minutos antes de irte a dormir y escribe por lo menos 5 cosas que te han ocurrido durante el día y por las que estás agradecido.

Si hacemos eso nos sentiremos más felices y nuestra felicidad durará porque experimentar gratitud es como enviar amor al universo. Cuando vivimos en la gratitud estamos abriendo nuestro corazón, y ese amor que enviamos, volverá a nosotros muchas veces, creando abundancia, atrayendo a personas, ideas y eventos que enriquecerán nuestra vida.

Namasté

Sandra

Cita de Iyengar

Guruji B.K.S. Iyengar, el más reconocido y uno de los maestros de Yoga más influyentes en todo el mundo. Dedicó su vida al estudio y a la práctica del Yoga. Fue maestro y escribió varios libros sobre Yoga. Compartió sus conocimientos con el mundo, y fundó su propio estilo de yoga: el Yoga Iyengar.

«Siempre le digo a la gente: Vive feliz y muere majestuosamente»

Así lo hizo él, a la edad de 95 años, el 20 de agosto de 2014.

 

iyengar